Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд

Запеченная рыба «Французский ужин». Низкокалорийное блюдо

В таком блюде  много белка  и мало калорий.   Отличное блюдо для вкусного ужина! На заметку всем, кто стремится сохранить фигуру. Получается очень вкусно — нежная рыба, золотистая корочка из сыра.

Ингредиенты:

  • Филе рыбы — 500 граммов. Рыбу можно взять любую белую нежирную
  • Помидор — один плод среднего размера
  • Натуральный йогурт — одна столовая ложка
  • Сыр — 50 граммов
  • Сыр нежирный — 75 граммов
  • Соль, перец

Приготовление запеченной рыбы Французский ужин

Рыбу очистить, если нужно, помыть и нарезать на порционные кусочки. Натереть солью, посыпать перцем и оставить н двадцать минут.

Приготовить жаропрочную форму для запекания. Слегка сбрызнуть растительным маслом.  Выложить кусочки рыбы.

Помидоры нарезать на кружки и выложить кружки помидоров на рыбу.

Помидоры смазать сверху йогуртом.

Сыр натереть на мелкой терке и посыпать блюдо сверху.

Духовку разогреть до 180 градусов и отправить  форму с рыбой в духовку примерно на полчаса.

Низкокалорийное рыбное блюдо Французский ужин готово.

 

Готовим для похудения
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: