Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд

Пирог из овсянки без муки и сахара

Это низкокалорийный десерт. В нем много сухофруктов и совсем нет муки и сахара

Ингредиенты:

  • Овсянка (геркулес) — 200 граммов
  • Кефир — 250 мл
  • Яйца куриные — одно яйцо
  • Творог — 200 граммов
  • Сода питьевая — половина чайной ложечки
  • Чернослив — 50 граммов
  • Курага — 50 граммов
  • Изюм — 50 граммов
  • уксус столовый — одна столовая ложка

Приготовление пирога из овсянки без муки и сахара

Изюм, чернослив и курагу хорошенько помыть, но не замачивать в воде.

Приготовить миску. Выложить в нее овсянку. Вылить кефир. Творог размять вилочкой и выложить в миску с ингредиентами. Разбить в миску яйцо. Погасить соду уксусом и добавить в миску с ингредиентами.

Все хорошенько перемешать и оставить примерно на двадцать минут, чтобы овсянка набухла.

Тем временем курагу и чернослив нарезать на кусочки, примерно равные размеру изюма. После набухания оасянки в миску с продуктами отправить порезанные сухофрукты. Еще раз все тщательно перемешать.

Приготовить форму для выпечки. Застелить ее бумагой для выпечки, предварительно смазанной маслом. По возможности также застелить боковые стенки формы бумагой для выпечки.

Тесто переложить в форму и разровнять лопаткой или столовй ложкой.

Духовку разогреть до 180 градусов. ОТправить форму с пирогом из овсянки в духовку примерно на полчаса.

Готовый пирог оставить на столе для остывания и пропитки примерно часа на три, а лучше — на ночь. После этого вынуть пирог из формы и снять бумагу. Она снимется легко.

По желанию в пирог можно добавить орехи и семечки. Пирог совершенно не пахнет овсянкой. А через несколько дней он становится только вкуснее.

Вам также понравится:

Полезное печенье фитнес. 3 рецепта

Диетическое овсяное печенье из трех ингредиентов.

по материалам




 

Готовим десерты, Готовим для похудения
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: