Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд

Хек в духовке

Конечно, теперь я ем разную рыбу, но запеченный с овощами хек часто появляется на моем столе. Дело в том, что готовить эту рыбу очень просто. Нужно лишь нарезать, засыпать овощами и отправить в духовку. А через полчаса уже готов вкусный и полезный ужин.

Ингредиенты:

  • Рыба хек — 400 г
  • Помидор — 200 г
  • Лук — 1 шт.
  • Болгарский перец — 100 г
  • Морковь — 100 г
  • Подсолнечное масло — 1 ст. л.
  • Соль — по вкусу
  • Черный перец (молотый) — по вкусу

Приготовление хека в духовке

Очистите хек и нарежьте его кусочками, посолите и поперчите. Выложите в форму для выпекания, смазанную растительным маслом.

Нарежьте полосками перец, лук и морковь — полукольцами, а помидор — дольками. Выложите овощи к рыбе.

Выпекайте 30 минут в духовке, разогретой до 180 °С.

Вкусно,полезно,быстро!

источник




 

Готовим рыбу
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: