Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд

Хек с овощами в духовке

Рыбные блюда — это всегда вкусно и быстро, поэтому предлагаю запечь хек с овощами в духовке. Сочная и питательная рыба дополнит ваш семейный обед.

Хек с овощами в духовке — это блюдо, которое можно готовить в любой сезон. Овощи всегда можно комбинировать, а хек всегда есть в продаже в замороженном виде. Вкусное блюдо, которое понравится даже детям, подходит для обеда или ужина. Получится питательно и без лишнего жира.

Ингредиенты:

  • Хек — 350-400 Граммов
  • Помидоры — 200 Граммов
  • Лук репчатый — 1 Штука
  • Сладкий перец — 100 Граммов
  • Морковка — 100 Граммов
  • Масло растительное — 1 Ст. ложка
  • Соль — По вкусу
  • Черный перец — По вкусу

Приготовление хека с овощами в духовке

  1. Рыбу почистите и нарежьте порционными кусочками.
  2. Форму для запекания смажьте растительным маслом и выложить рыбу.
  3. Рыбу по вкусу посолите и поперчите.
  4. Нарежьте овощи: помидоры и морковку небольшими дольками, лук и перец полосками.
  5. Выложите овощи к рыбе.
  6. Запекайте 25-30 минут в духовке при температуре 180-190 градусов.

источник



 

Готовим рыбу
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: