Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд

Фитнес-рецепты домашних конфет. 5 рецептов

Сколько миллионов раз говорилось уже о вредности сахара, но как возможно от него отказаться, когда без конфеток жить не выходит? У нас для тебя есть рецепты фитнес-конфет, с которыми ты позабудешь, что белый сахар когда-то был в твоей жизни! Только натуральные продукты.  И готовятся они очень-очень быстро

Аналог Рафаэлло

Белоснежные кокосовые конфеты для балерин (как говорит реклама) оказывается не такие уж и балеринистые. Приготовим свои Рафаэлло дома, из известных нам ингредиентов, и употребим без вреда для фигуры и здоровья.

Ингредиенты:

  • 100 г миндаля
  • 100 г грецкого ореха
  • 2 банана
  • 100 г кокосовой стружки

Приготовление:

От тебя нужно только нажимание на кнопочку. Забрасываем в блендер грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые обмакиваем в натертый кокос. (При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля). Лучше оставить на час в холоде, потом укладываем в симпатичную тарелку и подаем к столу.

Рецепт тыквенных фитнес-конфет:

Ингредиенты:

  • 150 г фиников (с косточкой)
  • 100 г кешью
  • 2 ст. л. кокосовой стружки
  • 1 ст. л. семян тыквы
  • 2 ст. л. тыквенного пюре*
  • 1/3 чашки крупных овсяных хлопьев
  •  1 ч. л. корицы
  • 1/4 ч. л. порошка имбиря
  • щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца

Приготовление:

Чтобы сделать тыквенное пюре, просто запеки разрезанную пополам тыкву в духовке до мягкости, отдели мякоть, перебей в блендере. Затем в блендер добавляем все остальные ингредиенты и измельчаем до однородной (желаемой) консистенции. Далее нужно остудить массу в холодильнике (30-40 минут), сформировать шарики, обвалять в какао-порошке.

Хранить в холодильнике или морозилке. Поговаривают, что такие конфеты чудесны в замороженном виде — только дать им прийти в себя несколько минут при комнатной температуре.

Домашние фитнес-конфеты с клубникой

Ингредиенты:

  • Клубника (можно замороженную) 200 г
  • Мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу
  • Творог обезжиренный 250 г
  • Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)
  • Кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)

Приготовление:

Если используешь замороженную клубнику – предварительно полностью разморозь ее, и слей всю жидкость.

Затем  нужно взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить мед и творог.

Затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. для панировки, а остальное добавить в творожную массу. Замесить легкое тесто.

Отщипывать от теста небольшие кусочки и делать из них лепешечки. Положить вовнутрь по целой клубничке. Скатать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки).

Бросить их в кипящую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты (по принципу ленивых вареников). Выловить шумовкой. Обвалять в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.

Классические фитнес-конфеты

Ингредиенты:

  •  200 г овсяных хлопьев
  •  50 г орехов (у нас грецкие)
  • 100 г кураги (или фиников)
  •  20 г меда
  •  20 г оливкового масла

Приготовление:

 

Измельчаем орехи и курагу. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.

Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

Можно поджарить сухие овсяные хлопья и обвалять в них конфетки.

Творожные конфеты

Ингредиенты:

  •  творог (мягкий творог в брикетах) 240-250 г
  • один крупный банан 160 г
  • овсяные хлопья 80 г
  • мед 15 г
  • кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 г

Начинка:

  • курага 15 шт.
  • орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

Приготовление: 

Творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре. Добавить овсянку, замесить тесто. Убрать тесто в холодильник примерно на час.

В это время делаем начинку: курагу замачиваем, если она жесткая; размоченную мягкую курагу фаршируем орешком.

Достаем тесто из холодильника, делим его на 15 равных частей. Из каждой части формируем шарик, в центр которого кладем фаршированную орешком курагу.

Обваливаем конфеты в кокосовой стружке и выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки. Выпекать конфеты необходимо при температуре 180 градусов в течение 12-15 мин.

Конфеты лучше охладить (холодные они еще вкуснее), хранить конфетки можно в холодильнике.

источник

 

Готовим десерты, Готовим для похудения, Конфеты домашние
Поделись с друзьями

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: