Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд

Вкусные низкокалорийные блюда

 

dieticheski_bliuda

Чем нужно питаться, чтобы худеть, худеть, худеть. Питаться нужно низкокалорийными продуктами. И при этом считать калории. Вообще нужно считать калории не только того, что ты потребляешь, но но и того, что ты выводишь из себя, например, при занятиях спортом или просто поднимаясь к себе домой на третий этаж. Более того при этом непременно следует учитывать твой рост, телосложение, возраст, конечно, ну и различные другие показатели.

Сложно? Да, пожалуй. Но для того, чтобы рассчитать все быстро и правильно, существуют калькуляторы диет. Это палочка-выручалочка для желающих похудеть до заранее заданного результата.

А пока несколько рецептов вкусных низкокалорийных блюд.

nizkokalorini_bliudaКурица тушеная с овощами.

Понадобится:

  • филе курицы — 300 г,
  • цветная капуста — 300 г,
  • тыква — 300 г,
  • лук репчатый — 1 шт. (небольшой),
  • чеснок — 1 зубчик,
  • зелень измельченная — 1 ст. ложка,
  • масло растительное — 2 ст. ложки,
  • перец, соль по вкусу.

Приготовление: налить в сковородку растительное масло. Курицу порезать небольшими кусками. Тыкву почистить, нарезать кубиками. Цветную капусту помыть, разобрать на соцветия. Лук репчатый почистить, нарезать кубиками. Чеснок измельчить. Все продукты положить на сковороду, поставить на огонь. Добавить зелень, соль, перец. Хорошо перемешать. Добавить 1/3 стакана воды. Тушить до готовности примерно 20 — 30 минут.

Салат со цветной капустой и мятой.

Понадобится:

  • цветная капуста — 500 г,
  • яйца — 3 шт,
  • мята — 1 пучок,
  • сметана нежирная — 100 г.

Приготовление: Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить, остудить, порезать Яйца отварить, почистить, мелко порезать. Мяту мелко порезать. Все перемешать. Салат заправить сметаной.

Напиток из сельдерея с кефиром.

Понадобится:

  • сельдерея стебель — 1 шт,
  • огурец средний — 1 шт,
  • кефир — 15- г.

Приготовление: Стебель сельдерея вымыть, разобрать на черешки, потереть на мелкую терку.

Огурец очистить от кожуры, потереть на мелкую терку.

Все ингредиенты смешать с кефиром. Перемешать, посолить по вкусу.

Здоровье, Полезные советы. , ,
Поделись с друзьями

1 отзыв к статье уже есть. А что думаете Вы??

  • Cветлана

    действительно, важно следить за каллорийностью продуктов. спасибо за рецепты!!!

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook
Спасибо, я уже с вами