Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд

Как надо питаться, чтобы похудеть. 3 рецепта вкусных низкокалорийных блюд

kak_nado_pitatcia_chtobi_pohudet

Актуальной женской проблемой остается проблема снижения веса. Поэтому мы старательно изобретаем блюда, в которых мало или совсем нет сладостей, муки, картошки. Но как хочется чего-нибудь вкусненького! Как же надо питаться, чтобы похудеть?

Сегодня на сайте для вас рецепты вкусных низкокалорийных блюд.

Попробуйте. Это вкусно и полезно.

Салат по-шопски

Понадобится:

  • Помидоры — 300 граммов,
  • Перец болгарский — 0,5 кг,
  • огурцы — 150 граммов,
  • лук репка — 2 луковицы,
  • брынза — 150 граммов,
  • масло оливковое — 60 граммов,
  • зелень,
  • соль, уксус яблочный,
  • перец чили — половина стручка.

Приготовление:

Болгарский перец помыть и обсушить. Разогреть духовку и положить в нее все перцы для запекания. Корочка у них должна немного подгореть.

После этого положить горячие перцы в полиэтиленовый пакет. ставить их там на полчаса. После этой процедуры кожица с перцев легко снимется. Также очистите их от семян.

Перец порезать на небольшие кусочки. Помидоры и огурцы порезать на небольшие кусочки. Лук репчатый очистить и порезать на тоненькие полукольца.

Переложить овощи в миску и перемешать руками. По вкусу посолить и добавить уксус.

Зелень вымыть и измельчить ножом. Перец чили очень мелко покрошить. Брынзу потереть в терку.

Добавить зелень и оливковое масло в салат по-шопски. Еще раз все перемешать. Сверху посыпать брынзой и немного перцем чили.

Если вы задались целью похудеть, вам совсем не обязательно знать все о диетах. Главное подобрать свою собственную диету, которая вам может помочь. Для этого можно обратиться к врачу диетологу или найти информацию в интернете. Например, на сайте «Здоровая диета».

Но если вы в форме, или хотите сбросить пару-тройку килограммов, достаточно питаться низкокалорийными продуктами. Такими, например, как следующее блюдо.

Рыба по-польски

Понадобится:

  • Рыбное филе — 800 граммов,kak_nado_pitatcia_chtobi_pohudet
  • яйца куриные — пять штук,
  • морковка — пара штук,
  • перец, соль,
  • зелень,
  • лимон — сок одного лимона.

Приготовление:

Для этого блюда можно взять любую белую рыбу. Рыбное филе вымыть, немного обсушить. Затем посолить и поперчить. Приготовить в пароварке примерно 15-20 минут. Если нет возможности приготовить ее в пароварке, рыбу можно просто отварить в подсоленой воде с лаврушкой и черным перчиком.

Сварить яйца и морковь. Затем яйца и морковку почистить и потереть в терку. Зелень измельчить ножом.

Теперь можно из всех подготовленных продуктов собрать вкусную рыбу по-польски.

Для этого рыбу выложить на блюдо и полить ее лимонным соком. Сверху посыпать зеленью. На зелень выложить морковку и яйца.

Можно также разрезать рыбу на порции и проделать эту процедуру с каждой порцией отдельно.

Куриное филе с черносливом и яблоками

Понадобится:kak_nado_pitatcia_chtobi_pohudet

  • Филе куриное — 0,5 кг,
  • чернослив — 150 граммов,
  • яблоки средние — три штуки,
  • соль,
  • зелень.

Приготовление:

Это блюдо готовится в горшочке.

Филе курицы вымыть, немного высушить, нарезать на средник кусочки. Посолить, поперчить и выложить в подготовленный горшочек.

Чернослив для этого блюда нужно взять без косточек. Помыть его в горячей воде и нарезать пополам.

Яблоки для этого блюда лучше взять кислые и крепкие. Яблоки порезать на крупные дольки.

Выложить яблоки и чернослив в горшочек поверх куриного мяса. Вскипятить стакан воды и залить им продукты в горшочке.

Накрыть горшочек крышкой. Духовка уже подогрета до 180 градусов. Поставить горшочек в духовку для запекания. Время запекания примерно 45 минут.

Зелень вымыть, высушить и измельчить ножом.

Готовое блюдо подавать в горшочке, посыпав зеленью.

Теперь вы знаете, как надо питаться, чтобы похудеть.  Здесь вы найдете еще рецепты вкусных низкокалорийных блюд.

 Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей. Вы можете подписаться на рассылку сайта, чтобы получать свежие материалы на почту. С вами был сайт «Женское счастье».

 

Готовим для похудения , , ,
Поделись с друзьями

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 6..

  • Ирина

    Замечательные низкокалорийные рецепты, курочка очень понравилась

    Ответить
  • Алина

    Мне понравился салат по-шопски. Люблю овощные салаты.
    Хочу попробовать рыбу по-польски. Полезное блюдо – натуральные продукты, овощи, рыба (хороша, в том числе для здоровья кожи).
    Никогда не пробовала куриного филе с яблоками. Мне кажется, что как раз в таком виде не должно быть сухим. Попробуем. Как раз в настоящее время пытаюсь избавиться от нескольких килограммов:)

    Ответить
  • Наталия

    Спасибо за простые и очень вкусные рецепты.Готовим с удовольствием !

    Ответить
    • admin

      Наталия, очень рада, что понравилось. Жду в гости.

      Ответить
  • Галина

    Низкокалорийные блюда у многих пользуются большим спросом. Мне, Наталья, ваши рецепты очень понравились. И рыбку часто делаю на пару и курочку с черносливом. А салат просто чудо. Благодарю!

    Ответить
  • Любовь

    Очень понравились блюда, любим и готовим часто рыбу по польски, курочку с сухофруктами тоже жалуем)

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook
Спасибо, я уже с вами